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うつ病

【うつ闘病記】うつ病の僕が語る!家族ができる10個のこと!


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こんにちは、ユタロー@うつ病休職中だけど妊活(@SentimentalLionです。

 

僕がうつ病と診断されてから約2週間が経ちました。

自分はストレス耐性はある方でうつ病にはならないと思っていたのですが、ようやく自分自身がうつ病なんだと認めることができるようになってきました。

 

そこで、病気かもしれないと思ってからうつ病で休職中の現在、僕がうつ病の家族の方に理解しておいてほしいこと・知っておいてほしいことを10個まとめました。

この記事はうつ病患者の家族にできること・気をつけるべきことを知りたい方にオススメの記事です。

ユタロー
ユタロー

ご家族にうつ病の疑いがある方、実際にうつ病にかかっている方がいらっしゃる方にはぜひ読んでほしいです。

うつ病患者の特徴

うつ病になってしまった僕の場合、休職前と休職後で症状が大きく変わりました。

詳しくは以前の記事「【うつ病】僕がうつになりまして!症状と休職までの経緯」に書いていますが、休職前は不眠などの身体的な辛さがメインでした。

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具体的には以下のような症状です。

  • 眠れない、寝てもすぐに目が覚める
  • ずっとモヤモヤしたような気持ち悪さがある
  • 頭痛持ちではないのに頭がガンガンする
  • 左目のまぶたがピクピクする
  • ものが覚えられない
  • 朝起きれない
  • 食欲がない
  • あんまり笑わなくなる

休職後は仕事を休むことでストレスから解放されたことで、身体的な症状はだいぶ軽減されました。

また、休職とほぼ同時に薬を飲んだことで久しぶりにちゃんと眠ることができました。

不眠が1番辛かった僕にとって眠れるということがこんなに素晴らしいことなんだとしみじみ感じたのを覚えています。

 

ただ、休職後は薬の副作用なのかうつ病の症状なのかはっきりとはしませんが、休職前とは少し違う気持ち悪さや頭がボーッとしてしまうなどの症状が出ています。

休職後は気分が晴れない、憂鬱などといったこころの症状が表れてきました。

 

もしかしたら仕事をしていた時は緊張状態だったので心が麻痺していて、こころの症状を感じていなかったのかもしれません。

うつ病患者の家族ができる10個のこと

うつ病で家族が気をつけることに「頑張れと言わない」というものがありますが、僕の場合は「頑張れ」という言葉自体にはそれほど抵抗はありませんでした。

妻が気を遣ってくれていた部分もあるとは思いますが、それ以外に実際に妻にお願いしていたこと・妻がやってくれてありがたかったことを対談形式でお送りします。

家族ができる10個のこと
  1. 病院を探す
  2. 病院に付き添う
  3. 強引に休職させる
  4. うつ病について調べる
  5. なるべく一緒にいる
  6. ダラダラしてても怒らない
  7. 調子の波が激しいことを理解する
  8. 神経過敏になることを理解する
  9. 無理に新しいことをさせない
  10. 大きな決断は後回しにする
ユタロー
ユタロー

それではよろしくお願いします!

みっちょん
みっちょん

よろしくお願いします!

病院を探す

みっちょん
みっちょん

そういえば病院探しはわたしがしたよね?

ユタロー
ユタロー

うん、あの時はもう自分で新しいことをやるっていうのができない状態だったから本当に助かったよ。

病院を調べる、電話で病院の予約を取ることだけでさえエネルギーを相当使わないとできない状態だった。

みっちょん
みっちょん

最初は「病院行ってみたら?」くらいしか言わないようにしてたけど、あまりに調子が悪そうだから無理矢理でも連れて行こうと思ってね。

ユタロー
ユタロー

その無理矢理連れて行くってのがありがたかったな。

「病院行ってみたら?」のままだったら絶対に行かなかったと思う。

病院に付き添う

みっちょん
みっちょん

これは元々病院を予約した時に、受付の人に言われたから付き添いで行ったんだよね?

ユタロー
ユタロー

うん、そうなんだけどやっぱり来てくれて良かったと思う。

みっちょん
みっちょん

それはなんでかな?

ユタロー
ユタロー

先生に診断書を書くから仕事を休職しなさいと言われた時も正直休もうとは思ってなかったけど、みっちょんが「休みなさい」と言ってくれたから休職できたもんだからね。

すでに自分の身体のことを正常に判断することができなくなってたから本当に感謝してる。

強引に休職させる

みっちょん
みっちょん

これは『病院に付き添う』で言ってたことと似ているかな?

ユタロー
ユタロー

そうだね、それもあるんだけど強引に休職させるための下準備的な話かな。

病院で休職する前から朝起きて仕事行くまでの間に僕が体調悪そうにしていた時、なんども「今日は仕事お休みしたら?」って言ってくれてたよね?

みっちょん
みっちょん

そういえば言ってたかも。

ユタロー
ユタロー

結局、休職前は仕事に行き続けた訳だけど、休職前になんども「今日は会社お休みしたら?」って言ってくれてたから、休んでも良いんだとこころの準備ができた気がするんだよね。

みっちょん
みっちょん

なるほどね、強引に休職させるためには先にある程度休んでも良いという雰囲気を作っておくことが重要なんだね。

うつ病について調べる

みっちょん
みっちょん

うつ病患者の家族なら調べるのは普通のことなんじゃないの?

ユタロー
ユタロー

そうなんだけど何冊かうつ病の本を買ってくれていたのが嬉しかったかな。

うつ病の治療についてちゃんと考えてくれているんだって安心した

みっちょん
みっちょん

わたしが読んだ後、ユタローも読んでいたね。

ユタロー
ユタロー

うん、今の自分がどんな状態なのか知ることもできるかなって思ったからね。

読んでみて朝布団から起きれないのは怠け者だからじゃなくて病気だからなんだと思うことができたよ。

みっちょん
みっちょん

ちなみに、わたしが買った本は以下の2冊です。

なるべく一緒にいる

みっちょん
みっちょん

わたしがいないと寂しいってことかな?(笑)

ユタロー
ユタロー

寂しいというよりは心細いし、静かな部屋に独りでいると余計なことを色々と考えてしまうんだよね。

うつ病で仕事を休むなんて自分はダメ人間なんじゃないかとか、小さい頃に想像していた大人のイメージとあまりにかけ離れていることに絶望したりとか。

みっちょん
みっちょん

(普通に返された。。。)そうなんだ、ダメ人間なんて考える必要ないのに。

ダラダラしてても怒らない

みっちょん
みっちょん

病気の人に「ダラダラしてないで!」なんて怒ったりしないよ。

ユタロー
ユタロー

いよ、そうなんだけどね。

それでもダラダラしてしまう自分に対して自分で責めてしまう気持ちが強かったから、もし「ダラダラするな!」なんて言われてたら想像以上のダメージを追っていたと思う。

みっちょん
みっちょん

「頑張れ」とか励まされるのとどっちが辛い?

ユタロー
ユタロー

う〜ん、人によるんだろうけど僕は「ダラダラするな!」の方が辛いかな。

「頑張れ」についてはそれほど抵抗ない気がする。

調子の波が激しいことを理解する

みっちょん
みっちょん

たしかに元気なときは鎌倉にハイキングとか行けるよね。

でも、ダメな日はほぼ1日布団の上にいるとかもあるね。

ユタロー
ユタロー

そうなんだよね、、、昨日はあんなに元気だったのに今日はどうしちゃったんだろうって思うぐらい動けない日もあるんだよね。。。

みっちょん
みっちょん

でも、それってうつ病に関係なくわたしだってダラダラしたい日もあるよ。

ユタロー
ユタロー

うつ病だと調子が良い時と悪い時の波がうつ病じゃない人よりも激しく上下するイメージかもしれない。

良い時はとことん良いけど、ダメな時はとことんダメみたいな感じかな。

神経過敏になることを理解する

みっちょん
みっちょん

神経過敏って具体的にはどういうことが気になるようになったの?

ユタロー
ユタロー

例えば、夜寝る前に回す食洗機の音、風呂場の換気扇の音、線路を走る電車の振動(ユタローの家は線路から割と近い)とかかなー。

みっちょん
みっちょん

そういえばうつ病になってから寝る前にリビングや洗面所の扉を閉めるようになったね。

気にしてなかったけど、あれにはそういう意味があったのか。

ユタロー
ユタロー

うつ病になる前は全く気にしてなかった些細なことが気になるようになるんだよね。

みっちょん
みっちょん

うつ病の影響がそんなことにまで出ているとは。。。

無理に新しいことをさせない

みっちょん
みっちょん

『病院を探す』のところでも言っていたいつも以上にエネルギーを使ってしまうということかな?

ユタロー
ユタロー

うん、そうだね。

なんというかうつ病だと環境が変わることに対していつも以上にエネルギーを使ってしまうんだよね。

みっちょん
みっちょん

旅行とかもNG?

ユタロー
ユタロー

う〜ん、好きなことや興味があることならある程度は大丈夫だと思うけど、100%大丈夫とは言えないかな。

旅行でもなるべく1泊で帰ってこれる近場の方が安心かも。

大きな決断は後回しにする

みっちょん
みっちょん

これも新しいことを決めるにはエネルギーを使うってことで良いかな?

ユタロー
ユタロー

それもあるけど、うつ病の時はそもそも正常な判断ができない状態になっていることが多いからあんまり重要な決断をしない方が良いと思う。

みっちょん
みっちょん

重要な決断って例えば?

ユタロー
ユタロー

例えば、うつ病で休職するのではなくて思い切って仕事を辞めるとかかな。

ちゃんと休職で心と身体を休めてちゃんと判断ができる状態になってから決断した方が良いと思う。

みっちょん
みっちょん

たしかに、自分がどんな状態か分かっていない人に会社を辞めるかどうかの正常な決断なんてできないよね。

うつ病患者の家族ができる10個のことまとめ

みっちょん
みっちょん

最後に今までのおさらいをします。

うつ病患者の家族ができる10個のこと
  1. 病院を探す
  2. 病院に付き添う
  3. 強引に休職させる
  4. うつ病について調べる
  5. なるべく一緒にいる
  6. ダラダラしてても怒らない
  7. 調子の波が激しいことを理解する
  8. 神経過敏になることを理解する
  9. 無理に新しいことをさせない
  10. 大きな決断は後回しにする
ユタロー
ユタロー

簡単にまとめると以下の3つにまとめられるかな。

  • うつ病の人は通常よりもエネルギーを使う
  • うつ病の人は判断力が鈍っている
  • うつ病の人は通常よりもムラがある
みっちょん
みっちょん

今日は色んなことを話してくれてありがとう。

わたしが気をつけないといけないことやどう思っているのかが分かって良かったよ。

ユタロー
ユタロー

こちらこそみっちょんも働いていて大変なのにたくさん支えてくれてありがとう!

とっても救われているよ。

ユタローのうつ闘病記は続く。。。

ユタロー
ユタロー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらからは以上です!!